一个动作“养肺”防秋燥
春生夏长，秋收冬藏。二十四节气，是流转的时令符号，更是中国人顺应天时、调和身心的生活智慧。
立秋是秋季的第一个节气，此时自然界阳气渐收、阴气渐长，万物由繁茂生长转向成熟收敛。
今年立秋正值三伏“中伏”前后，暑热未消、湿气仍重。此时天气有一个很明显的特点：白天热，早晚开始有凉意；雨水仍多，但空气中也会慢慢出现干燥感。很多人以为立秋后就会马上变凉快，其实还在伏天里，体感上依然是暑热为主。
随着天气变化，人体面对的是“双重考验”：
一方面，暑湿还没有完全退场。天气闷热、湿度较大，人体容易被湿邪困住，出现困倦、乏力、食欲下降、腹胀、大便黏滞等表现。
另一方面，秋燥已经开始露头。尤其早晚风一吹，很多人会感觉咽喉干、鼻子干、皮肤紧，甚至出现干咳少痰。
再加上昼夜温差逐渐增大，人体调节稍有跟不上，就容易出现鼻塞流涕、肩颈发紧、关节酸痛、胃肠不适等问题。
所以，立秋不是单纯“防暑”，也不是单纯“润燥”，而是要一边祛湿健脾，一边养肺润燥。
秋天主收敛，人的情绪也容易从外放转向内收。如果本身压力大、睡眠差、肝气不舒，入秋后容易出现情绪低落、胸闷、爱叹气、没精神等表现，也就是大家常说的“悲秋”。这和肺气收敛、肝气疏泄不畅都有关系。所以立秋后养生，不只是养肺、养脾胃，也要养情志。
需要提醒的是，中老年人尤其要注意血压和心脑血管状态。早晚温差变大时，血管收缩舒张变化更明显，血压容易波动。有关节病、颈肩腰腿痛的人，也要注意早晚保暖，避免受凉后酸痛加重。
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