仙人揉腹,又名九转延年法。气功按摩著作。清·方开撰。此法以转摩腹脘为特色,共计九法,每法均有图与图解。最后“全图说”指出:“摩腹之法,以动化静,以静运动,合乎阴阳,顺乎五行,发其生机,神其变化。故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,何须借药烧丹,自有却病延年实效耳”。
俗语说「腹软如棉,活到天年」。 你看小孩的肚子都软乎乎的,我们再摸一摸自己的肚子,你感觉它还软吗? 如果你的肚子并不柔软,甚至还有点硬硬的,不要以为只是单纯的消化道不畅了,这很有可能是皮肉、经脉层面堵塞了。 肚子里的堵点,就像一块板结的土地一样,会逐渐失去营养和包容力,慢慢的各种疾病也都随之而来了。 很多溃疡、肠胃炎等胃肠疾病,甚至糖尿病、结节、肿瘤都可能是这个原因造成的。
生冷、油腻、久坐,都是“板结”的原因
那么,好好的肚子为什么会出现“板结”呢?
◎第一个原因就是多食了生冷、油腻,造成寒湿聚集在了肚子里。 就像吃火锅,吃到最后关火了,过一会汤上面的油就会全部凝结成块。 那些油腻被你吃到胃里,再一杯冷饮下肚,就和熄了火的火锅一样的,所有东西都会冷凝在你的胃壁,还有肠壁上。 ◎二是人工添加食物吃多了。比如最常见的酱油,很多都不是发酵的,都是味精水。 还有很多人造糖,它们进入身体之后,无法被我们的系统运化,就会逐渐堆积变成废料,所以就会堵塞。 ◎三是现代人的通病久坐伤脾。久坐、熬夜、过度劳累,是导致腹部堵塞、包块的重要原因之一。 ◎还有情绪不佳、思虑过度、穿低腰露脐装等等,都的腹部出现“板结”的原因。
以通为补,给肚子松松土
给肚子松松土,这是一个以通为补的法子,当我们的腹部通了,我们吸收运化都会更好,吃下什么都会得到更好的补养。
“松土”,不一定非要借助一些科技手段来达到目的,我们可以学学古人最天然的养生方法——「仙人揉腹」 揉腹,就是把腹部运化不掉的那些“垃圾”,给手动消灭掉。让腹部恢复到“松软、湿润”的状态。 揉脐大师李世音曾说过:揉腹揉脐,就是要把产生疾病的供养切断,把疾病的有序化打乱,拔掉病根。 病灶失去了供养,疾病自然就无法再生长发展,因此很多疾病用揉腹的方就可把病根拔掉。 这个揉腹法操作也很简便,只需在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。
每天揉一揉,百病都不愁
在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上(最好能够枕在矮枕上),全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。
第一式:按摩心窝部 两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接相交,将指腹按在心窝部位(胸骨下缘下柔软的部位)。 由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩 21 次,再从右向左逆时针按摩 21 次。
第二式:回环按摩腹中线及腹两侧
两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处); 再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。 用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止。
第三式:推按腹中线部位
以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。
第四式:右手绕脐腹按摩
以右手由右→上→左→下按顺时针方向,围绕肚脐摩腹21次。
第五式:左手绕脐腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次
第六式:推按左侧胸腹
左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住; 右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(大腿根)处,连续推按 21 次。
第七式:推按右侧胸腹
右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住; 左手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(大腿根)处,连续推按 21 次(动作参考第六式)。 第八式:盘坐摇转 做完前面七式后,起身趺坐(亦称双盘)即双足交叠而坐。双盘有困难者,也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。 两手拇指尖压住无名指根部横纹,余下四指自然弯曲,分按在两腿膝盖上,双腿十趾也稍弯曲。 然后自左向前、由右向后摇转21次;再自右向前、由左向后摇转21次。
揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
揉腹法是需要长期坚持的,效果是缓慢、匀速体现的,不可操之过急。 建议每天或隔天做一次,时间最好在起床前,或者晚上入睡前。脾胃不适明显时,可以每次做两遍,早晚各一次。 像腹部稍硬,不柔软的朋友,揉腹的时候,可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉,多揉几次,你会发现,肚子软绵绵,整个人都变轻松,小肚子也会下去。
注意:这些人不建议练!!
仙人揉腹法虽好,但不是人人都适合,下面这些人群就不建议练习此功:
1、孕妇:孕妇身体处于特殊阶段,按摩可能对胎儿和孕妇自身产生负面影响。 2、心脏病患者:由于仙人揉腹可能会对心脏造成一定的刺激,心脏病患者需要谨慎接受按摩。 3、骨折或骨裂患者:揉腹过程中可能会对身体施加一定的压力,对骨折或骨裂患者可能造成进一步伤害。 4、皮肤病患者:仙人揉腹需要直接接触皮肤,皮肤病患者不建议练,可能会加重感染或扩散。 5、腹部有肿瘤、或出血患者:仙人揉腹是需要一些力度的,腹部有疾者可能会使肿瘤破裂或出血加重。 每天花15分钟,一起来练习这个仙人揉腹法,有病者治病,无病者保健,男女均可练。
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